w sumie od około 5 lat mam ból kolan, ból jest nad rzepką, sama góra gdzie kolano się styka z kością udową, boli np jak kucnę i muszę wstać, nawet jak muszę wstać z kibla byłem u lekarza, mówiła że kolana są stabilne, tzn nie ma tam żadnych luzów i że prawdopodobnie kolana są słabe i muszę dużo na rowerze jeździć tylko jak te kolana mają być słabe [...]
Witam, chciałbym przedstawić swoją dietę na rzeźbę i prosiłbym Was o ocenę jej. Jednak na początku podam może podstawowe informację na mój temat: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 183 cm Waga:72 kg Wiem, że wielu z Was powie, że to za mała waga aby rzeźbić. Ale od razu powiem, że od kwietnia cały czas stosowałem dobrą dietę na masę (3500 kcal) [...]
Mam problem zdrowotny i nie wiem jak zaplanować sobie trening barków prosiłbym was o pomoc i ułożenie planu na same barki zastanawiałem się szukałem i naprawdę sam nie wiem co z tym zrobić UWAGA!!! nie mogę robić takich ćwiczeń jak :.Unoszenie ramion w przód ze sztangą , unoszenie sztangielek bokiem (każdy rodzaj siedząc ,stojąc ).Unoszenie [...]
[...] zmagam sie z męskimi piersiami ktore stawiam na 1 miejscu do wyeliminowania , ogolnie czuje ze pomimo sporej ilosci tłuszczu na brzuchu mam silne mięsnie , jestem wstanie zrobic jednorazowo do 220 brzuszków bez robienia ich wczesniej oraz bez rozgrzewki Dieta: od kilku miesięcy staram sie jeść mało a często , głownie jem tuńczyka i inne ryby, [...]
Witam byłem na cyklu prop solo 1-8 100mg e2d i po cyklu wywaliło gino w obu sutkach guzy mam, odblok był prawidłowy HCG 5000 uj + 2 listki cloma, prawda jest taka że nie zrobiłem badań po cyklu bo myślałem, że jeśli na nim nie wystąpiło to po odbloku nie ma się czym martwić. Pewien koleś napisał mi że w takim przypadku trzeba przybić HCG i brać [...]
[...] mam srednia diete, nie uzywam supli, mam okres wolny od kreatyny, mimo to przyrosty i poprawa sily( jestem w 4tygodniu) zastanawiam sie co po tym, na pewno chce zrobic cykl masowy-najprawdopodobniej ostatni, bo do maja chce solidnie popracowac nad rysami i utratą tłuszczu. Zastanawiam sie tu nad HST, ale czy 1 cykl HST okaze sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lat: 24 Wzrost: 173 cm Waga : 75,85 kg Cel: Zgubić brzuch oraz wyrzeźbić ciało domowymi sposobami (chce zobaczyć ile da rade zrobić w domu ;) ) Zacząłem 3 dni temu ale założyłem ten temat abyście powiedzieli mi co tym treningiem mogę osiągnąć i co mniej wiecej zmienić. Ogólnie na zakup hantelków. Czy jestem w stanie osiągnąć zamierzone efekty [...]
witam, więc tak, mam dosyć przeglądanie forum w poszukiwaniu tekstów "jak zdobyć mase" postów jest od cholery, ale wyglądają one tak : koleś zadaje pytanie jak szybko przybrać na masie, wy mu odpisujecie napisz coś o sobie, a koleś milczy i temat się kończy :/ zanim znajde coś interesującego minął 2 dni i w tym czasie kasa zdąży mi się rozejść i [...]
Siema koledzy mam pytanko. Zamierzam odpalic sobie taki cyklik maly troche dla podtrzymania i nie duzej masy 1-8 enan 250mg e4d zrobic odblok i gdzies do lutego sobie leciec na tesciu dokladnie enanie jeden strzal (250mg) co dwa tygodnie i wejscie na jakas mocniejsza bombke. Co o tym myslicie? czy po prostu zrobic odblok po tych 8 tyg i dac sobie [...]
Witam, Od kiedy założyłam maseczkę pojawiły mi się zmiany na twarzy. Przez 6 lat miałam spokój - gronkowiec+zapalenie twarzy wyleczone aknenorminem. Dostałam też lek na bazie witaminy A gdyby coś kiedyś wyskoczyło. Próbowałam to wyleczyć tymi lekami wydaje mi się, że zaogniala zmiany. Zmiany pojawiły się na prawej stronę brody. Kilka dużych, [...]
Witam, jest to mój pierwszy post i dotyczy on ćwiczeń na brzuch. Chciałbym coś z nim zrobić bo to wstyd troszkę z takim czymś chodzić. Nie jestem gruby, ale trochę zbędnego tłuszczu się znajdzie. Wiek - 14 lat Waga - 65 kg Wzrost - 175 cm\ Facet Cel - ćwiczenia na klatkę piersiową i brzuch Nie chodzę na siłownię, nie uprawiam jakoś dodatkowo [...]
Cześć, chciałbym poprosić was o pomoc. Mam problem z nabraniem masy mięśniowej, dokładniej powiem tak, jestem endomorfikiem, z niedoczynnością tarczycy, chciałbym abyście pomogli mi stworzyć jakąś dietę na masę i trening, gdyż sam męczę się z tym od kilku tygodni i nic nie mogę zrobić. Ćwiczę w domu, mam ławkę( ma skos dodatni), modlitewnik, [...]
[...] tauryne, glutamine... jakie BCAA polecacie... chodzi mi o konkretny produkt dobrej firmy... Moge jeszcze dodac że ostatni cykl na kreatynie miałem grubo ponad rok temu, ostatnio same białko i gainery szamałem, teraz zalezy mi na zrobieniu 3-5kg beztluszczowej masy mięśniowej, pozniej chce zrobic cykl na NOZ4, po tym Storm&Shock i wycinka...
[...] po ostatnim strzale i Clomid najlepiej przez 4 tygodnie Testosterone Cypionate: 2 tygodnie (tzn po 2tyg?) czyliw w koncu jak? jakies podpowiedzi do treningu? pomozcie mi zrobic to tak jak nalezy 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: ulozona [...]
[...] raz to raz tamto bo chce zgudic moj brzuch i nabrac miesni i wyrzezbic sie wiec najwazniejszym moim pytaniem jest co mam jesc i kiedy czyli jakie dania slyszalem ze nie powinno sie jesc chleba ani ziemniakow czy to prawda????? wiec co mam zrobic zeby ten tluszcz zamienil sie w miesnie i zniknol moj brzuch ??????????????? czekam na pomoc dzieki
slyszalem ze jakis taki typ (wlasnie niewiem jak nazywa sie ta fucha) jakos moze roztopic blache czy cos i zrobic krazki, jak nazywa sie ten kolo? I ja mam taką kule z uchwytem ona jest zrobiona z jakigos zeliwa czy ch*j wie czego ciezkie ponad 30 kg i moze ten kolo co wytapia mogl by to rotopic i zrobic mi ze 4 krazki przypuscmy po ok 5k kg? [...]
Witam. Miałem w planach zrobić lekka redukcję.Jednak nei jestem jakoś bardzo otłuszczony(te 2-3 kilo mógłbym zrzucić)i tak się zastanawiam czy w cyklu masowym,z dietą na masę gdyby zrobić HIIT 2 x w tygodniu w dni wolne od siłowni z odpowiednim odzywianiem w te dni (bilans kaloryczny na O albo może nawet na minusie?) czy nie dałoby to efektów w [...]
Witam, Mam do Was sprawę. W czerwcu rok temu zacząłem ćwiczyć. Dieta była moja słaba strona, bez co powoli trafiłem wagę (pół roku 6kg). Po tem jednak zjechalem za szybko (10kg w 3 miechy) i mam trochę dużo bf'u (19,09%). Mam pytanie od dłuższego czasu stoję z wagą i jedynie trochę sam bf spadl. Co mam teraz zrobić? Chciałem zrobić masę i potem [...]
[...] mam cwiczyc 3 razy w tygodniiu to prosze mi napisac co mam robic jakiego dnia. PS: ostatnio robie plecy razem z bicepsem i zauwazylem ze po zrobieniu pleców nie moge dobrze zrobic bichola...jakos sily nie mam...przedtem na modlitewniku zkladałem po 12,5 kg na każda ze stron a teraz przy załozeniu po 10 kg łapy mi wysiadają Chce szybko urosnąć i [...]
